Los últimos dos años han sido un vaivén de emociones para Luka Doncic. El otrora jugador del Real Madrid y Dallas Mavericks pasó de pelear por el campeonato con el equipo de sus amores a ser desechado pocos meses después. Por ello, en este offseason se ha preparado de la mejor manera y está en tan buena condición física que hasta se dio el gusto de ser la portada de Men's Health.
Ahora, Luka Doncic está en Estados Unidos antes de empezar los entrenamientos con Eslovenia para el Eurobasket 2025 y la próxima firma de su nuevo contrato (esta semana) dará inicio a una etapa que se espera sea la del mejor Luka en la NBA.
“Este año, con mi equipo, creo que dimos un gran paso”, dijo Doncic. “Pero esto es solo el comienzo. Necesito seguir adelante. No puedo parar”.
Las claves del cambio físico de Luka Doncic
Para poder completar esa transformación física de la que todos hablan en el deporte y desde ya ubican a Luka como uno de los favoritos al MVP para las apuestas NBA, Doncic ha estado trabajando con:
🍽️ Principios de alimentación
- Ayuno intermitente (16/8)
Luka Doncic come en una ventana diaria de 12:00 h a 20:00 h; no ingiere calorías fuera de esa franja (desde las 20:30 h hasta el mediodía siguiente), lo que ayuda a reducir inflamación y estimular la quema de grasa. - Alta proteína: al menos 250 g/día
Prioriza fuentes como pollo, huevos y batidos de proteína con leche de almendras para recuperación muscular óptima. - Libre de gluten y bajo en azúcar
Evita productos procesados, pan, pasta y bebidas azucaradas. Prefiere carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa) solo en días de máxima exigencia física. - Grasas saludables y alimentos anti‑inflamatorios
Consume frutos secos, aguacate, omega‑3, bayas y verduras de hoja verde para apoyar la recuperación y reducir toxinas. - Ingresa de 2 a 3 litros de agua al día, además de suplementos como magnesio antes de dormir y omega‑3 para mejorar rendimiento y recuperación.
| Hora | Comida |
| 12:00 | Desayuno: huevos, pollo o tofu + grasas y verduras |
| 16:00 (snack) | Yogur o batido de proteína, puñado de nueces |
| 19:30–20:00 | Cena: proteína + carbohidratos complejos + vegetales |
Evita frutas muy dulces y alcohol; en su lugar, disfruta verduras cocidas o ensaladas frescas.
🏋️ Entrenamiento y estilo de vida
- Entrenos dobles diarios: sesiones de 90 minutos por la mañana y por la tarde que combinan trabajo de fuerza, agilidad, movilidad y cardio funcional.
- Mes completo sin balones: realizó un ciclo de cross-training con actividades como pickleball o pádel, mejorando movilidad sin someterse al impacto físico habitual del básquet.
- Equipo multidisciplinario: nutricionista (Lucía Almendros), fisioterapeuta (Javier Barrio) y entrenador (Anže Maček) coordinaron el plan en cada detalle.
El verdadero motivo de su transformación
Aunque muchos especulan que la razón del cambio de Luka Doncic fue el traspaso que lo llevó desde Dallas Mavericks hacia los Lakers y los comentarios de Nico Harrison y ejecutivos de los Mavs en donde lo desacreditaron, la verdad es que su círculo dice que Doncic tenía en mente trabajar fuerte esta temporada baja para mejorar su condición física.
¿Qué esperar de Luka Doncic esta temporada?
Luka Doncic viene de una de sus “peores temporadas” en cuanto a números y, sobre todo, eficiencia en el tiro. Por ello y por todo lo que ha trabajado durante esta temporada baja podríamos esperar una “bouncing season” que lo devuelva al sitial que siempre ha ocupado y lo ubique en lo más alto de la pelea por el MVP y ¿por qué no? la pelea por el título con los Lakers.
Gizech Daniel Luy Nuñez nació en Caracas en 1989 y a los 5 años presenció su primera final deportiva, un clásico de béisbol entre Caracas y Magallanes. Desde ese momento, su pasión por el deporte creció, abarcando disciplinas como el fútbol, béisbol, baloncesto y automovilismo, así como admiración por figuras como Michael Jordan, Pete Sampras, Michael Schumacher, Ken Griffey Jr. y Roberto Carlos.
Esta pasión lo ha acompañado a lo largo de su vida, y hoy, 3 décadas después de aquel primer evento, se dedicó a escribir sobre deportes, apuestas deportivas y casinos en línea. Gizech, además, es periodista de profesión, por lo que compagina su pasión por el deporte con su habilidad para la escritura.
